CBA

女生早上吃什么好?女生早上最好吃什么[多图]

2019-10-09 00:10:51来源:励志吧0次阅读

对现代都市的白领女性而言,吃好早餐不仅能使一整天保持较好的状态,而且还有助于维持正常体重。但要注意避免吃不健康的早餐,不健康的早餐都有什么呢?

1.油炸食品不健康

传统早餐的油炸食品,油条、油饼等属于高热量、难消化的食物,营养素也会被破坏,还会产生致癌物质;

2.快餐早餐不健康

“快餐”提供的早餐,如汉堡包、炸鸡翅、薯条等,一向是时尚的白领女性热爱的方便早餐,但这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期食用也会对身体产生危害。

3.零食早餐不健康

女性大多爱吃零食,很多工作较忙的白领女性以饼干、巧克力、米饼等零食作为早餐。但这是非常不科学的,这些零食的营养素不全面,不能给机体以足够的营养,而且可能热量偏高。

4.早上应该吃主食

很多女性不吃主食,认为吃主食会造成肥胖。其实碳水化合物是人体获取能量的主要来源之一,长期不吃主食,会造成营养不良,导致身体各种功能减弱。

5.推荐女性的早餐

推荐白领女性每日早餐应尽量满足:一杯温水+主食+肉蛋类+乳类+蔬果。早餐前应先喝一杯水,补充一夜睡眠流失的水分,还可以清理肠道。碳水化合物提供机体一天所需能量的55%~65%(早餐中也不可或缺)。肉蛋类能提供优质蛋白,早餐可选牛肉、鸡肉等肉类,鸡蛋也是不错的选择。牛奶含优质蛋白,尤其含有大量丰富的钙,对维持女性骨骼健康非常有益。蔬菜水果提供大量的膳食纤维和维生素,所以早餐也得吃。需要注意的是酸奶和西红柿、香蕉、菠萝、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果,都不宜空腹食用。

南京龙蟠结石医院是医保医院吗
北京卫人中医医院专家在线门诊
南京龙蟠结石医院是医保定点医院吗
北京卫人中医医院专家介绍
南京龙蟠结石医院的公交路线
分享到: